健康管理は、食事の管理から。みそ汁　（しめじ　油あげ　わかめ）の炭水化物の内訳

みそ汁　（しめじ　油あげ　わかめ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 麦みそ （66.1%）
• ぶなしめじ （18.4%）
• カツオ昆布だし （7.3%）
• カットワカメ （5.1%）
• 油揚げ （3.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

麦みそ	大さじ3杯	16.2	g	66.1	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	18.4	%
カツオ昆布だし	3カップ	1.8	g	7.3	%
カットワカメ	3人前	1.3	g	5.1	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	3.1	%