健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯のナトリウムの内訳

炊き込みご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （79.1%）
• ひじき （16.2%）
• 真昆布 （3.2%）
• にんじん （0.58%）
• 玉ねぎ （0.35%）
• その他 （0.56%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	12g	684	mg	79.1	%
ひじき	10g	140	mg	16.2	%
真昆布	1g	28	mg	3.2	%
にんじん	20g	5	mg	0.58	%
玉ねぎ	150g	3	mg	0.35	%
ほんだしR かつお・こんぶだし	2g	2.7	mg	0.31	%
長いも	30g	0.9	mg	0.1	%
米・もち米	85g	0.85	mg	0.1	%
ニンニク	3g	0.27	mg	0.03	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%