健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯の食物繊維の内訳

炊き込みご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （51.7%）
• 玉ねぎ （30.4%）
• にんじん （6%）
• 長いも （3.6%）
• 真昆布 （3.2%）
• その他 （5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	10g	4.3	g	51.7	%
玉ねぎ	150g	2.6	g	30.4	%
にんじん	20g	0.5	g	6	%
長いも	30g	0.3	g	3.6	%
真昆布	1g	0.27	g	3.2	%
米・もち米	85g	0.26	g	3	%
ニンニク	3g	0.17	g	2	%
ほんだしR かつお・こんぶだし	2g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	12g	0	g	0	%