健康管理は、食事の管理から。キムチ豆乳鍋のエネルギーの内訳

キムチ豆乳鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩 （44.8%）
• 絹ごし豆腐 （18.4%）
• 豆乳（調整） （16.1%）
• にんじん （8.1%）
• 玉ねぎ （3.9%）
• その他 （8.67%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩	190g	410	kcal	44.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	18.4	%
豆乳（調整）	コップ1杯	147	kcal	16.1	%
にんじん	中1本	74	kcal	8.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	3.9	%
ニラ	1束	24.8	kcal	2.7	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	2	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	14.6	kcal	1.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	0.64	%
ほうれん草	中0.5株	3	kcal	0.33	%