健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツのコレステロールの内訳

スパニッシュオムレツのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （88.7%）
• ウインナーソーセージ （7.5%）
• マヨネーズ （3.4%）
• 低脂肪乳 （0.29%）
• 植物油 （0.09%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M3個	542	mg	88.7	%
ウインナーソーセージ	中4本	45.6	mg	7.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	21	mg	3.4	%
低脂肪乳	30g	1.8	mg	0.29	%
植物油	大さじ2杯	0.52	mg	0.09	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0	%
ピーマン	中3個	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	mg	0	%
じゃがいも	中2個	0	mg	0	%