健康管理は、食事の管理から。キムチ豆乳鍋のナトリウムの内訳

キムチ豆乳鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （48.7%）
• 固形コンソメ （20.2%）
• 白菜（キムチ） （16.5%）
• 豆乳（調整） （5.5%）
• 豚肩 （4.8%）
• その他 （4.49%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	48.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	20.2	%
白菜（キムチ）	1食分	348	mg	16.5	%
豆乳（調整）	コップ1杯	115	mg	5.5	%
豚肩	190g	101	mg	4.8	%
にんじん	中1本	50	mg	2.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	21	mg	1	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	18	mg	0.85	%
ほうれん草	中0.5株	2.4	mg	0.11	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.09	%
ニラ	1束	0.8	mg	0.04	%