健康管理は、食事の管理から。きのことツナと納豆のパスタの食物繊維の内訳

きのことツナと納豆のパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （30.5%）
• 納豆 （23.6%）
• ぶなしめじ （23.5%）
• 長ネギ （12.4%）
• カットワカメ （10%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	2.2	g	30.5	%
納豆	中0.5パック	1.7	g	23.6	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	23.5	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	12.4	%
カットワカメ	2人前	0.71	g	10	%
本みりん	小さじ1.5杯	0	g	0	%
清酒（純米）	8g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0	g	0	%