健康管理は、食事の管理から。キムチ豆乳鍋の炭水化物の内訳

キムチ豆乳鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （32.3%）
• 豆乳（調整） （19.8%）
• 玉ねぎ （15.3%）
• 絹ごし豆腐 （10.8%）
• ニラ （8.2%）
• その他 （13.71%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	32.3	%
豆乳（調整）	コップ1杯	11	g	19.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	15.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	10.8	%
ニラ	1束	4.6	g	8.2	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	5.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	3.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	1.9	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.74	g	1.3	%
ほうれん草	中0.5株	0.47	g	0.83	%
豚肩	190g	0.38	g	0.68	%