健康管理は、食事の管理から。野菜スティックの亜鉛の内訳

野菜スティックの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きゅうり （30.2%）
• セロリ （26.2%）
• にんじん （20.2%）
• 米みそ（甘） （16.3%）
• マヨネーズ （7.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	0.3	mg	30.2	%
セロリ	中2本	0.26	mg	26.2	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	20.2	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.16	mg	16.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	7.1	%