健康管理は、食事の管理から。山形のだしの食物繊維の内訳

山形のだしの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （46.4%）
• 昆布茶 （30.4%）
• ナス （14.4%）
• 塩昆布 （6.1%）
• ショウガ （2%）
• その他 （0.68%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中3本	5	g	46.4	%
昆布茶	湯飲み1杯	3.2	g	30.4	%
ナス	中1本	1.5	g	14.4	%
塩昆布	1人前	0.66	g	6.1	%
ショウガ	1片	0.21	g	2	%
大葉	葉1枚	0.07	g	0.68	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%