健康管理は、食事の管理から。パスタ（ミート用）の亜鉛の内訳

パスタ（ミート用）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （63.3%）
• ウインナーソーセージ （23%）
• 玉ねぎ （10%）
• ピーマン （3.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	1.2	mg	63.3	%
ウインナーソーセージ	31.2g	0.44	mg	23	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	10	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	3.7	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%