健康管理は、食事の管理から。三種類のベリーのロールパンのカリウムの内訳

三種類のベリーのロールパンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロールパン （36.7%）
• ラズベリー （20.9%）
• ホワイトチョコレート （18.9%）
• イチゴ （17.7%）
• ブルーベリージャム （5.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロールパン	中0.8個	52.8	mg	36.7	%
ラズベリー	中0.1パック	30	mg	20.9	%
ホワイトチョコレート	板チョコ0.1枚	27.2	mg	18.9	%
イチゴ	中1個	25.5	mg	17.7	%
ブルーベリージャム	大さじ0.5杯	8.3	mg	5.7	%