健康管理は、食事の管理から。レバーのケチャップ煮のエネルギーの内訳

レバーのケチャップ煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• レバー（牛） （47%）
• ワイン（赤） （15.6%）
• 玉ねぎ （15.4%）
• ケチャップ （15.3%）
• エリンギ （3.2%）
• その他 （3.49%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

レバー（牛）	1人前	66	kcal	47	%
ワイン（赤）	グラス0.3杯	21.9	kcal	15.6	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	15.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	15.3	%
エリンギ	中0.5本	4.4	kcal	3.2	%
ピーマン	中0.5個	3.9	kcal	2.7	%
にんじん	中0.01本	0.74	kcal	0.53	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.26	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%