健康管理は、食事の管理から。レバーのケチャップ煮のナトリウムの内訳

レバーのケチャップ煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （81.6%）
• ケチャップ （16.3%）
• レバー（牛） （1.9%）
• 玉ねぎ （0.08%）
• ワイン（赤） （0.04%）
• その他 （0.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	81.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	16.3	%
レバー（牛）	1人前	27.5	mg	1.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.08	%
ワイン（赤）	グラス0.3杯	0.6	mg	0.04	%
にんじん	中0.01本	0.5	mg	0.03	%
エリンギ	中0.5本	0.37	mg	0.03	%
ピーマン	中0.5個	0.18	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%