健康管理は、食事の管理から。煮物の食物繊維の内訳

煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （39.6%）
• 板こんにゃく （37.8%）
• 生しいたけ （22.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	中1個	0.92	g	39.6	%
板こんにゃく	板0.2枚	0.88	g	37.8	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	22.6	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%