健康管理は、食事の管理から。豚汁のナトリウムの内訳

豚汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （98.4%）
• カツオだし （1%）
• 大根（根） （0.21%）
• にんじん （0.21%）
• ごぼう （0.08%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	98.4	%
カツオだし	0.3カップ	12	mg	1	%
大根（根）	15g	2.6	mg	0.21	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.21	%
ごぼう	5g	0.9	mg	0.08	%
油揚げ	5g	0.5	mg	0.04	%
里いも	中1個	0	mg	0	%