健康管理は、食事の管理から。豚汁の食物繊維の内訳

豚汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （54%）
• ごぼう （16.7%）
• にんじん （14.7%）
• 大根（根） （11.4%）
• 油揚げ （3.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	中1個	0.92	g	54	%
ごぼう	5g	0.29	g	16.7	%
にんじん	10g	0.25	g	14.7	%
大根（根）	15g	0.2	g	11.4	%
油揚げ	5g	0.06	g	3.2	%
カツオだし	0.3カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%