健康管理は、食事の管理から。豚汁の炭水化物の内訳

豚汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （68.5%）
• にんじん （11.8%）
• ごぼう （10.1%）
• 大根（根） （8%）
• 油揚げ （1.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中1個	5.2	g	68.5	%
にんじん	10g	0.9	g	11.8	%
ごぼう	5g	0.77	g	10.1	%
大根（根）	15g	0.62	g	8	%
油揚げ	5g	0.13	g	1.6	%
カツオだし	0.3カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%