健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのビタミンB6の内訳

ポテトサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （93.8%）
• 玉ねぎ （3.1%）
• にんじん （1.9%）
• きゅうり （0.88%）
• マヨネーズ （0.33%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	93.8	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	3.1	%
にんじん	15g	0.02	mg	1.9	%
きゅうり	15g	0.01	mg	0.88	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0.33	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%