健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンKの内訳

オムライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 若鶏モモ （52.1%）
• 卵 （27.5%）
• グリンピース （13.3%）
• ケチャップ （4.4%）
• バター （2.7%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏モモ	20g	10.6	μg	52.1	%
卵	M1個	5.6	μg	27.5	%
グリンピース	大さじ1杯	2.7	μg	13.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	4.4	%
バター	大さじ0.25杯	0.55	μg	2.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%