健康管理は、食事の管理から。鍋の炭水化物の内訳

鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （44.1%）
• 大根（根） （11.3%）
• 絹ごし豆腐 （10.3%）
• 長ネギ （9.9%）
• 本みりん （8.9%）
• その他 （15.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉4枚	12.8	g	44.1	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	11.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	10.3	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	9.9	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	8.9	%
にんじん	20g	1.8	g	6.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	4.8	%
米酢	大さじ1杯	1.2	g	4.1	%
豚ロース	50g	0.1	g	0.34	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
うどん（ゆで）	0玉	0	g	0	%
ごぼう	0g	0	g	0	%
ぶなしめじ	0g	0	g	0	%
若鶏モモ	0g	0	g	0	%