健康管理は、食事の管理から。おからクッキーのカリウムの内訳

おからクッキーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きな粉 （76.9%）
• おから （16%）
• 絹ごし豆腐 （6.9%）
• はちみつ （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きな粉	70g	1330	mg	76.9	%
おから	120g	276	mg	16	%
絹ごし豆腐	80g	120	mg	6.9	%
はちみつ	大さじ1杯	2.9	mg	0.17	%