健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （48.5%）
• レタス （38.3%）
• きゅうり （12.8%）
• 食塩 （0.38%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	40g	76	mg	48.5	%
レタス	1人前	60	mg	38.3	%
きゅうり	10g	20	mg	12.8	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.38	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0.02	%