健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナサラダの詳細

材料

＊ツナフレーク缶 40g 115 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    120.4 kcal
ツナサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 120.4 kcal
 
5.6%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 383 mg
 
12.1%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
16.1%
 内訳
＊カリウム 157 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 9.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 12.1 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 25.2 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 15.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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