健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのタンパク質の内訳

ツナサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （96.3%）
• レタス （2.3%）
• きゅうり （1.3%）
• こしょう （0.06%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶	40g	7.5	g	96.3	%
レタス	1人前	0.18	g	2.3	%
きゅうり	10g	0.1	g	1.3	%
こしょう	0.5振り	0.01	g	0.06	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%