健康管理は、食事の管理から。みそ煮込みうどんのカリウムの内訳

みそ煮込みうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつまいも （40.9%）
• うどん（生） （22.1%）
• 豚モモ （13.2%）
• 玉ねぎ （5.4%）
• カツオだし （4.9%）
• その他 （13.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも	中0.2個	216	mg	40.9	%
うどん（生）	1人前	117	mg	22.1	%
豚モモ	0.2人前	70	mg	13.2	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	5.4	%
カツオだし	0.5カップ	26	mg	4.9	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	4.8	%
大豆もやし	0.2人前	16	mg	3	%
米みそ（赤）	大さじ0.2杯	15.8	mg	3	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	13.7	mg	2.6	%