健康管理は、食事の管理から。いんげんの胡麻和えのカリウムの内訳

いんげんの胡麻和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• インゲン豆 （91.4%）
• ゴマ （6.1%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）
• 料理酒 （0.09%）
• 本みりん （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

インゲン豆	20g	300	mg	91.4	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	6.1	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	2.4	%
料理酒	2g	0.28	mg	0.09	%
本みりん	小さじ0.2杯	0.08	mg	0.03	%
植物油	0g	0	mg	0	%