健康管理は、食事の管理から。ささ身フライのカリウムの内訳

ささ身フライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （64.1%）
• キャベツ （23.1%）
• 卵 （6.5%）
• ちくわ （3.3%）
• ウスターソース （1.8%）
• その他 （1.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	277	mg	64.1	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	23.1	%
卵	M0.5個	28	mg	6.5	%
ちくわ	小サイズ0.5本	14.3	mg	3.3	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	7.6	mg	1.8	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	0.83	%
乾燥パン粉	1g	1.5	mg	0.35	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	15g	0	mg	0	%