健康管理は、食事の管理から。ささ身フライの栄養バランスを見てみよう

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ささ身フライの詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.25杯 4.7 kcal
＊若鶏ササミ 中2枚 69.3 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.5本 18.2 kcal
    289.4 kcal
ささ身フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 289.4 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 20.7 g
 
19.5%
 内訳
＊ナトリウム 511 mg
 
16.2%
 内訳
＊脂質 18.3 g
 
31.1%
 内訳
＊カリウム 433 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 40.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 37.7 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 21.8 mg
 
21.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 76.6 μg
 
117.8%
 内訳
＊葉酸 56.3 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 139 mg
 
21.3%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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