健康管理は、食事の管理から。カレーの具のカリウムの内訳

カレーの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （42.3%）
• 若鶏モモ （24.8%）
• にんじん （16.5%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• 米・もち米 （6.2%）
• その他 （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	42.3	%
若鶏モモ	中0.2枚	162	mg	24.8	%
にんじん	中0.2本	108	mg	16.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	8.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	6.2	%
大根（福神漬け）	1食分	10	mg	1.5	%