健康管理は、食事の管理から。カレーの具の栄養バランスを見てみよう

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カレーの具の詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊大根（福神漬け） 1食分 13.6 kcal
＊若鶏モモ 中0.2枚 120 kcal
    449.3 kcal
カレーの具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 449.3 kcal
 
21.2%
 内訳
＊炭水化物 74.2 g
 
20%
 内訳
＊タンパク質 15.2 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 248 mg
 
7.8%
 内訳
＊脂質 9 g
 
15.3%
 内訳
＊カリウム 654 mg
 
21.8%
 内訳
＊カルシウム 30.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 296 μgRE
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 29.7 mg
 
29.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 33.7 μg
 
51.8%
 内訳
＊葉酸 43.2 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 58.8 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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