健康管理は、食事の管理から。付け合せのカリウムの内訳

付け合せのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （53.9%）
• ピーマン （35.8%）
• とんかつソース （9%）
• マヨネーズ （0.94%）
• 食塩 （0.32%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	53.9	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	35.8	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.94	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.32	%