健康管理は、食事の管理から。煮込みラーメンの具のカリウムの内訳

煮込みラーメンの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （43.3%）
• 豚モモ （22.2%）
• 白菜 （13.9%）
• にんじん （13.7%）
• 大豆もやし （5.1%）
• その他 （1.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	342	mg	43.3	%
豚モモ	0.5人前	175	mg	22.2	%
白菜	中・葉0.5枚	110	mg	13.9	%
にんじん	中0.2本	108	mg	13.7	%
大豆もやし	0.5人前	40	mg	5.1	%
ちくわ	小サイズ0.5本	14.3	mg	1.8	%