健康管理は、食事の管理から。卵とキャベツの炒め物のカリウムの内訳

卵とキャベツの炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （30.8%）
• キャベツ （28.5%）
• ケチャップ （24.1%）
• 卵 （15.9%）
• 食塩 （0.57%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ウインナーソーセージ	中3本	108	mg	30.8	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	28.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	24.1	%
卵	M1個	55.9	mg	15.9	%
食塩	2g	2	mg	0.57	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%