健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （22.2%）
• 豚ミンチ （21.9%）
• じゃがいも （20.3%）
• 乾燥パン粉 （10.4%）
• とんかつソース （8.4%）
• その他 （16.75%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	0.5人前	56	kcal	22.2	%
豚ミンチ	0.5人前	55.3	kcal	21.9	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	20.3	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	10.4	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	8.4	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	7.5	%
卵	M0.2個	13	kcal	5.1	%
牛乳	15g	10.1	kcal	4	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.15	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%