健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳

ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• つみれ （89.2%）
• 若鶏モモ （5.1%）
• 豚ロース （3.7%）
• 白菜 （1%）
• 絹ごし豆腐 （0.73%）
• その他 （0.21%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

つみれ	普通サイズ3個	513	mg	89.2	%
若鶏モモ	50g	29.5	mg	5.1	%
豚ロース	50g	21	mg	3.7	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	4.2	mg	0.73	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.16	%
大豆もやし	0.2人前	0.3	mg	0.05	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%