健康管理は、食事の管理から。中華サラダのナトリウムの内訳

中華サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （77.1%）
• ロースハム （22.5%）
• はるさめ（乾） （0.15%）
• 穀物酢 （0.14%）
• きゅうり （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	77.1	%
ロースハム	中1枚	150	mg	22.5	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0.98	mg	0.15	%
穀物酢	大さじ1杯	0.96	mg	0.14	%
きゅうり	中0.5本	0.75	mg	0.11	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%