健康管理は、食事の管理から。中華サラダの栄養バランスを見てみよう

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中華サラダの詳細

材料

＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊はるさめ（乾） 乾物0.5人前 25.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    87.5 kcal
中華サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 87.5 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 13.1 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 666 mg
 
21.1%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.7%
 内訳
＊カリウム 226 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 29.1 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 21 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 18 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26 μg
 
40%
 内訳
＊葉酸 22 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 6 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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