健康管理は、食事の管理から。中華サラダの食物繊維の内訳

中華サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （88.7%）
• はるさめ（乾） （11.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	0.83	g	88.7	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0.11	g	11.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ロースハム	中1枚	0	g	0	%