健康管理は、食事の管理から。中華サラダの炭水化物の内訳

中華サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （48.6%）
• 砂糖（上白糖） （22.8%）
• きゅうり （17.2%）
• 濃口しょうゆ （7%）
• 穀物酢 （2.9%）
• その他 （1.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物0.5人前	6.3	g	48.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	22.8	%
きゅうり	中0.5本	2.3	g	17.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	7	%
穀物酢	大さじ1杯	0.38	g	2.9	%
ロースハム	中1枚	0.2	g	1.5	%