健康管理は、食事の管理から。すいとん入り豚汁の食物繊維の内訳

すいとん入り豚汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （27.4%）
• 大根（根） （16.2%）
• 大根（根） （16.2%）
• にんじん （15.6%）
• 生しいたけ （8.2%）
• その他 （16.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.2枚	0.88	g	27.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	16.2	%
大根（根）	40g	0.52	g	16.2	%
にんじん	20g	0.5	g	15.6	%
生しいたけ	中0.5個	0.26	g	8.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	6.2	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	0.18	g	5.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.2杯	0.15	g	4.6	%
豚モモ	0.2人前	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%