健康管理は、食事の管理から。いか焼きのタンパク質の内訳

いか焼きのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ヤリイカ （55.2%）
• 卵 （44.2%）
• とんかつソース （0.6%）
• こしょう （0.04%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ヤリイカ	中0.5杯	13.2	g	55.2	%
卵	M2個	10.6	g	44.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.14	g	0.6	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.04	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%