健康管理は、食事の管理から。いか焼きの栄養バランスを見てみよう

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いか焼きの詳細

材料

＊ヤリイカ 中0.5杯 63.8 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
    261.2 kcal
いか焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261.2 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 5.6 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 23.9 g
 
22.5%
 内訳
＊ナトリウム 834 mg
 
26.4%
 内訳
＊脂質 14.6 g
 
24.8%
 内訳
＊カリウム 371 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 61.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 20 μg
 
30.7%
 内訳
＊葉酸 40.9 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 601 mg
 
92.4%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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