健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮の炭水化物の内訳

チキン南蛮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （35.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （24.3%）
• 本みりん （20.7%）
• 米酢 （9.5%）
• キャベツ （5.2%）
• その他 （4.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	35.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	24.3	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	20.7	%
米酢	大さじ2杯	2.4	g	9.5	%
キャベツ	葉0.5枚	1.3	g	5.2	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.28	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.26	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	15g	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0.5枚	0	g	0	%