健康管理は、食事の管理から。ハムとキャベツの卵とじいための炭水化物の内訳

ハムとキャベツの卵とじいための炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ケチャップ （61%）
• キャベツ （32.2%）
• ロースハム （4.8%）
• 卵 （1.6%）
• こしょう （0.43%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	61	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	32.2	%
ロースハム	中2枚	0.39	g	4.8	%
卵	M1個	0.13	g	1.6	%
こしょう	0.5振り	0.04	g	0.43	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%