健康管理は、食事の管理から。れんこんと豚肉の挟み焼きのビタミンDの内訳

れんこんと豚肉の挟み焼きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚ミンチ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚ミンチ	1人前	0.25	μg	100	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
おろししょうが	小0.1盛り	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
レンコン	中・厚さ5cm	0	μg	0	%