健康管理は、食事の管理から。れんこんと豚肉の挟み焼きの栄養バランスを見てみよう

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れんこんと豚肉の挟み焼きの詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ5cm 132 kcal
＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊おろししょうが 小0.1盛り 0.09 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    354.4 kcal
れんこんと豚肉の挟み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 354.4 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 52.4 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 2131 mg
 
67.6%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
13.2%
 内訳
＊カリウム 1182 mg
 
39.4%
 内訳
＊カルシウム 54.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 97.2 mg
 
97.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 4 μg
 
6.1%
 内訳
＊葉酸 40.9 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 38 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 5.5 g
 
68.7%
 内訳


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