健康管理は、食事の管理から。ねぎとろ丼のカリウムの内訳

ねぎとろ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• びんちょうマグロ （65.5%）
• 米・もち米 （15.1%）
• 焼きのり （13.4%）
• 小口ネギ （6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

びんちょうマグロ	刺身1人前	352	mg	65.5	%
米・もち米	並2杯	81.2	mg	15.1	%
焼きのり	大1枚	72	mg	13.4	%
小口ネギ	10g	32	mg	6	%