健康管理は、食事の管理から。トーストのカリウムの内訳

トーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ピーナッツバター （64%）
• 食パン （36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ピーナッツバター	大さじ2杯	224	mg	64	%
食パン	6枚切2枚	126	mg	36	%