健康管理は、食事の管理から。坦々鍋のビタミンB6の内訳

坦々鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （42.4%）
• 豚ロース （30.2%）
• 合挽ミンチ （16.5%）
• ニラ （4.9%）
• チンゲン菜 （3.8%）
• その他 （2.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉5枚	0.45	mg	42.4	%
豚ロース	1人前	0.32	mg	30.2	%
合挽ミンチ	1人前	0.18	mg	16.5	%
ニラ	0.5束	0.05	mg	4.9	%
チンゲン菜	中0.5株	0.04	mg	3.8	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	2.3	%